Programa MBCT - L (Mindfulness-based Cofnitive Therapy for life)
La terapía Congnitiva Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en inclés) ha demostrado ser eficaz tanto en las intervenciones en ámbitos de salud mental (depresión y ansiedad) como en el dolor crónico y otras patología somáticas. Está además considerado como uno de los abordajes de elección en el manejo del estrés, el burnout y la auto-regulación. Desde hace años está incluido como estrategía de tratamiento de primera línez en depresión leve-moderada y en depresiones recurrentes por las guías más prestigiosas (NICE 2008-2022, SNS Español 2014-2023). MBCT para la vida (MBCT-L) es una adaptación del MBCT original, desarrollada en la Universidad de Oxford, diseñada para proporcionar a los participantes una formación experiencial y práctica, aplicables en la mejora de la salud y la prevención del malestar en ámbitos profesionales y personales.
Objetivos
Los objetivos del curso son los siguientes:
Para quién
El curso dispone de 15 plazas y es accesible y útil a todas las persnas de la comunidad universitaria:
que estén atravesando momentos dificiles (estrés, ansiedad, bajo de estado de ánimo).
que estén comprometidas en cuidar de su eqjuilibrio en el día a día.
que quieran profundizar en su bienestar y plenitud personal.
Metodología
Se realizará una sesión de orientación inicial donde se da a conocer el marco teórico y conceptual en el que se integra el curso, así como la evidencia científica del mismo. Las sesiones son eminentemente experienciales, e incluyen:
Prácticas de mindfulness (en quietud y en moviemiento).
Reflexión individual y grupal de la experiencia directa.
Comprensión de lo aprendido y aplicación en la vida cotidiana.
Elementos didácticos.
Materiales
Se facilitará un libro de participante y audios con las prácticas guiadas para que el entrenamiento continúe en casa entre las sesiones de formación.
Profesoras
ESTRELLA FERNÁNDEZ RODRÍGUEZ Psicóloga sanitaria, Psicoterapeuta TCC, EMDR Directora MBCT`Spain, MindfulnessTeacher, Trainer & Supervisor. Miembro senior del equipo de Trainers del CMRP - Bangor University (UK).
SORAYA OTERO CUESTA Psíquiatra. Hospital Universitario Marqués de Valdecilla. Profesora Asociada. Universidad de Cantabria MBCT Trained Teacher - Bangor University.
Curso de cocina saludable
El curso se desarrollará en las instalaciones de Chefworking. Todos los asistentes realizarán tres elaboraciones saludables guiados por un chef profesional. Contarán con los elementos necesarios para su elaboración, delantales higienizados, tuppers y bolsas. La duración es de 3 horas aproximadamente. Si alguno de los participantes tiene alergias o intolerancias es absolutamente necesario que se informe con el máximo detalle, en el formulario de inscripción.
