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Poder parar y dedicar tiempo para el autoconocimiento. Ése ha sido el eje del monográfico La mente en el cuerpo: el cuerpo como herramienta de autodescubrimiento y cambio', uno de los Cursos de Verano de la Universidad de Cantabria (UC) de esta semana en Camargo. Su director, Carlos Ramírez, especialista en psicoterapia, ha incidido en que es necesario “ralentizar los procesos que ocurren sistemáticamente en el inconsciente" para poder ser más conscientes de ellos y poder “decidir de una forma más libre lo que es bueno para nosotros".

El curso ha sido muy práctico, con experiencias centradas en la “atención plena" donde los participantes han prestado atención a las sensaciones de su propio cuerpo. “Cuando nos relacionamos con nosotros mismos o con algunas personas se va teniendo un mayor autoconocimiento de todos esos sistemas sensoriales, que al final determinan cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos y cómo nos manejamos en las relaciones", ha señalado Ramírez. 

Según el psicólogo, uno de los mayores obstáculos para poder desarrollar la atención plena es el elevado ritmo actual de vida, de trabajo, de relaciones y de quehaceres. Esto “nos hace olvidarnos un poco de nuestro cuerpo, de las sensaciones, de los sentimientos, de las emociones, incluso de los pensamientos", ha destacado. De ahí la importancia de buscar espacios y “nuevas conexiones con esas partes de nosotros que sienten miedo, deseos, amor o conexión con las personas que queremos".

UNA RELACIÓN ÍNTIMA

Ramírez ha explicado cómo la psiconeuroinmunología afirma ya que “el cuerpo es la mente y la mente es el cuerpo", es decir, que existe una relación entre el sistema inmune y cómo funciona el cerebro. Además, ha insistido en que las personas somos “sistemas complejos", dentro de un subsistema que abarca “nuestra familia, nuestro trabajo, la comunidad, el origen, etc. Todos esos niveles nos afectan".

Esta diversidad también se ha notado en el curso, en el que han participado personas de diferentes orígenes y nacionalidades. “Es muy bonito ver cómo un estímulo externo, como puede ser dar la bienvenida, tiene distintos efectos para distintas personas, depende de si es una cultura de un país latinoamericano o anglosajón", ha confesado Ramírez muy agradecido de contar con unos alumnos con gran motivación y ganas de aprender.

RESPONSABILIDAD COMPARTIDA

La complejidad del entorno y cómo afecta a las personas hace que aprender estrategias de autorregulación debiera ser una responsabilidad no sólo de cada individuo, sino también global.

“Cada individuo tenemos nuestras responsabilidades, pero también es muy importante ver la violencia que ejercen algunos sistemas sobre las personas", ha recordado Ramírez. Para él, “trabajar 40 horas la madre y 40 horas el padre deja muy poco espacio de calidad", lo que tiene que ver con un “sistema mayor" en el que, a veces, el desarrollo personal supone una nueva carga a la familia.

A su juicio, cambiar el paradigma en empresas o en la sociedad es un reto difícil pero necesario ya que los datos indican que las personas “enferman" cuando se someten a situaciones de mucho estrés sostenido en el tiempo.

“En el curso hemos visto muy bien como cuando a las personas se les ofrece un lugar, una mirada espaciosa, acogedora o reconocedora de sus dificultades, su sistema nervioso enseguida lo acepta y lo siente como bueno", ha resaltado el psicólogo. Por ello, es necesario que el autocuidado y el cuidado del otro “cale más en nuestra sociedad, más allá de los intereses económicos o empresariales".

MINDFULNESS EN LAS ESCUELAS

La necesidad de implementar momentos de parada y reconexión con uno mismo está calando ya en diversos ámbitos, como las escuelas. Según Ramírez, cada vez se tiene más en cuenta que “para que un niño pueda aprender bien necesita un estado regulado de conciencia, que su sistema simpático y parasimpático estén regulados", porque si no, entra en estados de confusión o bloqueo que no permiten adquirir nuevos conocimientos.

“En las escuelas hay cada vez más momentitos de parar, de hacer un poco de mindfulness, yoga, estiramientos y eso permite que los niños estén más receptivos a seguir aprendiendo y se sientan más atendidos en esos aspectos más emocionales", resaltó.

PIE DE FOTO. Arriba, Carlos Ramírez, especialista en psicoterapia. // Abajo, un momento del curso de verano La mente en el cuerpo: el cuerpo como herramienta de autodescubrimiento y cambio realizado en Camargo.